Manque d’énergie, sommeil… le complément alimentaire peut vous aider à rester en bonne santé lorsque vous associez une alimentation équilibrée à un mode de vie sain. Découvrez pourquoi vous devriez l’utiliser et comment prendre correctement un complément alimentaire afin de profiter de ses avantages.
Les compléments alimentaires, c’est quoi au juste ?
Comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires bio sont utilisés pour compléter l’alimentation quotidienne, fréquemment déséquilibrée en raison de nombreux facteurs. Son but est de fournir au corps une certaine quantité de nutriments, tels que des oligo-éléments, des minéraux, des vitamines ou des extraits de plantes qui aident le corps à fonctionner. Le complement alimentaire se présente sous diverses formes, telles que les comprimés, les gélules, les solutions à boire, les chewing-gums ou les poudres.
À utiliser en cure pendant des semaines ou des mois, ces compléments doivent compléter, et non remplacer, une alimentation équilibrée. La posologie et les contre-indications doivent être respectées pour qu’il apporte tous les bénéfices attendus et pour éviter les risques de surdosage ou d’effets secondaires.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
Compensation des alimentations déséquilibrées occasionnelles. Comme un mode de vie sain et l’activité physique, votre alimentation est l’un des principaux piliers pour vous aider toujours en bonne santé.
La mode de vie actuelle ne permet pas toujours des repas sains et équilibrés, en particulier lors des déjeuners au bureau. Le stress, un problème dans la société moderne, prend aussi un rôle essentiel dans l’absorption des nutriments contenus dans les aliments.
Le nombre croissant de carences auxquelles on est confrontés à un moment donné de la vie est également dû à l’épuisement des sols. Les méthodes de culture, la transformation des aliments, la mise en conserve et le transport affectent le potentiel énergétique. Par exemple, on estime qu’il faudrait manger environ 20 oranges actuellement pour retrouver les nutriments existant dans les oranges datant de 1950 !
Par conséquent, la prise de compléments alimentaires sous forme de médicaments peut vous aider à atteindre l’apport quotidien recommandé en vitamines, oligo-éléments et minéraux.
Les femmes enceintes, les personnes âgées, les athlètes ou les végétariens peuvent également prendre les compléments alimentaires à certains moments de leur vie lorsque leurs besoins nutritionnels sont plus élevés. Par exemple, les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamine B9, de calcium ou de fer pendant la grossesse. Les végétariens, en revanche, peuvent avoir besoin de se complémenter en vitamine B12, que l’on trouve principalement dans les produits d’origine animale.
Il peut également arriver qu’on se sente aussi plus anxieux, plus fatigués ou incapables de dormir à certaines périodes de l’année. Les suppléments nutritionnels apportent un soutien ici, ce qui peut aider à rester en forme ou à avoir l’esprit plus clair.
Quels compléments alimentaires doit-on prendre ?
Si vous êtes capable de vous soigner vous-même tout en prenant des suppléments, c’est une bonne idée d’en parler à votre nutritionniste. Plus précisément, ils peuvent vous prescrire des tests sanguins pour déterminer si vous êtes déficient et vous aider ensuite à choisir le supplément nutritionnel qui vous convient le mieux. S’il est possible de prendre plusieurs suppléments ensemble, soyez conscient des interactions et limitez le nombre de suppléments que vous prenez en même temps (3 au plus).
Vitamines : À l’exception de la vitamine D, qui est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, la majorité des vitamines ne peuvent pas être synthétisées par l’organisme et doivent être obtenues par l’alimentation ou des compléments alimentaires.
Minéraux et oligo-éléments. Comme les minéraux, les vitamines et les oligo-éléments contribuent au maintien d’une bonne santé. De nombreuses personnes, en particulier les femmes, sont sujettes à des carences en minéraux et oligo-éléments, notamment en fer et en magnésium.
Acides aminés et Acides gras : Les compléments alimentaires contiennent également des oméga-3 pour la santé cardiovasculaire, de la glutamine pour les amateurs de musculation ou de la théine pour la relaxation, des acides aminés et des acides gras.